{"id":704,"date":"2020-09-28T11:40:52","date_gmt":"2020-09-28T16:40:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.4uic.mx\/en-los-medios\/?p=704"},"modified":"2020-09-28T11:56:35","modified_gmt":"2020-09-28T16:56:35","slug":"frustrado-sacale-provecho-a-esa-emocion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.4uic.mx\/en-los-medios\/frustrado-sacale-provecho-a-esa-emocion.html","title":{"rendered":"\u00bfFrustrado? S\u00e1cale provecho a esa emoci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<div>\n<div>\n<p>\u00bfSueles experimentar emociones desagradables cuando una situaci\u00f3n no sale como quer\u00edas? Ev\u00edtalo al anticipar escenarios y usar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n.<\/p>\n<p>No importa el nivel de estudio, si se es profesionista o emprendedor, aprender a lidiar con la frustraci\u00f3n es clave para el desarrollo integral de los j\u00f3venes, aseguran especialistas.<\/p>\n<p>Jorge Marin\u00e9, docente de la Universidad Intercontinental (UIC), define la frustraci\u00f3n como el sentimiento de malestar o enojo que se presenta cuando surge un contratiempo.<\/p>\n<p>Se trata, en palabras del experto, de un cambio en el temperamento que las personas deben aprender a controlar para desarrollar flexibilidad mental y paciencia a fin de seguir adelante con sus objetivos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Emoci\u00f3n mal encauzada<\/strong><\/p>\n<p>Y si no se canaliza de forma adecuada, se pueden originar respuestas impulsivas que lleven a consecuencias negativas.<\/p>\n<p>Ataques verbales o de ira, ambientes hostiles, manipulaci\u00f3n, depresi\u00f3n, autocastigo, reproches y desilusiones son algunos ejemplos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Aprende a lidiar con ella<\/strong><\/p>\n<p>Para combatirla, expertos recomiendan realizar ejercicios de respiraci\u00f3n profunda, escuchar m\u00fasica, practicar deporte u otra actividad que se disfrute.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n ayuda prever escenarios y soluciones, establecer metas realistas y escalonadas, as\u00ed como estar conscientes de que algunos logros requerir\u00e1n tiempo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Recuerda<\/strong><\/p>\n<p>Aceptar que hay aspectos fuera del alcance de uno, pues dependen de terceros, es importante para construir nuevas alternativas.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.4uic.mx\/en-los-medios\/files\/2020\/09\/frustracion-pdf.png\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-706\" src=\"https:\/\/www.4uic.mx\/en-los-medios\/files\/2020\/09\/frustracion-pdf.png\" alt=\"\" width=\"864\" height=\"935\" srcset=\"https:\/\/www.4uic.mx\/en-los-medios\/files\/2020\/09\/frustracion-pdf.png 864w, https:\/\/www.4uic.mx\/en-los-medios\/files\/2020\/09\/frustracion-pdf-277x300.png 277w, https:\/\/www.4uic.mx\/en-los-medios\/files\/2020\/09\/frustracion-pdf-768x831.png 768w\" sizes=\"(max-width: 864px) 100vw, 864px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Fuente:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.reforma.com\/frustrado-sacale-provecho-a-esa-emocion\/gr\/ar2037542?md5=8e1798c1eda52c193813aea714c585f8&amp;ta=0dfdbac11765226904c16cb9ad1b2efe&amp;utm_source=twitter&amp;utm_medium=social&amp;utm_campaign=promocion_editor\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.reforma.com\/frustrado-sacale-provecho-a-esa-emocion\/gr\/ar2037542?md5=8e1798c1eda52c193813aea714c585f8&amp;ta=0dfdbac11765226904c16cb9ad1b2efe&amp;utm_source=twitter&amp;utm_medium=social&amp;utm_campaign=promocion_editor<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSueles experimentar emociones desagradables cuando una situaci\u00f3n no sale como quer\u00edas? 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